使用方法

方法

坐上美康健架第一間格(右圖)腳先鉤住,
握住手把然後慢慢躺下 10 秒鐘,
整個身體會感覺舒服。

動作

1. 仰臥起坐約三~五下即可(步驟1)。
2. 手腳同時用力拉緊伸直、雙腳尖用力向內鉤緊,
 手腳同時上下擺動約30下(步驟2)。
3. 雙腳站立與肩同寬然後向前彎腰,彈性上下約10下(步驟3)。
4. 蹲馬步彈性上下約10下。

附註

整套動作一次約 3 分鐘,每天不限時間地點都可以做,每天二、三次即可,就能有效的改善。整套運動經過二星期習 慣後,自己可調適增加次數、動作急快會有反效果。